へたれの独り言。

日常生活の中でふと思ったことを、心理学・臨床心理学を織り交ぜて考察します。様々な考え方ができるようになりたい。

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認知行動療法

パニック障害とは【治療法について】

こんにちは、へたれです。 前回に引き続き、パニック障害について紹介していきます。 パニック障害の予備知識 パニック障害の治療 薬物療法 認知行動療法 終わり パニック障害の予備知識 パニック障害で、呼吸が止まったり、亡くなることはありません。パニ…

認知行動療法【問題解決法】

こんにちは、へたれです。 今回は、認知行動療法の行動に焦点を当てた技法、問題解決法を紹介します。 問題解決法って何? いつものように… 考えを整理 ストレス状況が解決・改善した状況をイメージする 解決のための手段を考える 実行するための計画を立て…

認知行動療法【認知再構成法】

こんにちは、へたれです。 今回は、認知行動療法の技法(アセスメントも技法と言えば技法ですが…)の1つ、認知再構成法を紹介します。 まず、アセスメントができることが前提です。 ストレス状況を特定し、認知行動療法のモデルに当てはめ、コーピングやサポ…

認知行動療法【アセスメント】

こんにちは、へたれです。 これまでの記事を見直して、あまりにも認知行動療法について簡単に書きすぎた気がしたので、もう少し詳しく書いてみようと思います。 自動思考って何? 自動思考をキャッチ 気分・感情 身体反応とは 行動ってどんな モデルに当ては…

認知行動療法ができるように!ストレス状況の把握【アセスメント】

こんにちは、へたれです。 今回は、認知行動療法のやり方を紹介していきます。(前回と被る部分があります。) まずは自分に対して認知行動療法をできるように。自分のストレス状況を把握することが大事です。 状況を特定しよう 自分の中で何が起こっている…

認知行動療法part2【基本モデル】

こんにちは、へたれです。 今回は、CBTの基本モデルについて書いていきます。 CBTでは基本的に、問題や症状をCBTのモデルに当てはめて考えていきます。 CBTの基本モデル 例えば、 外在化について 今回はここまで CBTの基本モデル このように、環境と個人の相…

認知行動療法について

こんにちは、へたれです。CBTについてちょびっと書いていきます。 認知行動療法が有名になってきた 認知行動療法の認知に関して誤解している人もいるのでは? 行動も考えるよ 終わり 認知行動療法が有名になってきた ここ数年で認知行動療法(Cognitive beha…